“ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อร่างกายผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับต่อกรกับอาการผิวเครียด
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสวัววิด-19 ในตอนนี้ ทำให้ผู้คนจำนวนมากจำต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต รวมถึงจำต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) ส่งผลให้มีช่วงเวลาในการทำงานยาวนานขึ้นกว่าธรรมดา จนกระทั่งทำให้ไม่อาจจะแยกแยะสถานที่ทำงานออกจากบ้านได้ ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยอ่อนล้าแล้วก็ความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว จนกระทั่งทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นยังไง?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้เอ่ยถึงผลกระทบของความเคร่งเครียดที่ทำให้เกิดผลเสียต่อผิว รวมถึงขั้นตอนการต่อกรกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นจากสภาวะของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักมีความคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไรก็ไม่หาย เนื่องจากตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถอธิบายได้อย่างง่ายๆเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่พวกเรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด” ออกมามากกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล เกิดโทษต่อกระบวนการทำงานของร่างกายแล้วก็ผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคาย เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย

นอกเหนือจากนี้ฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลท้วงติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งส่งผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณพูดว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังส่งผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งหยาบ สิว ริ้วรอยก่อนวัยแล้วก็ความหย่อนยานคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมเป็นเวลานานมากเท่าไร ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมาเพิ่มมากขึ้นเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแต่งอย่างถูกวิธี

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
หนทางสำหรับต่อกรกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากภายในนั่นเป็น

พยายามลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น การใช้กลิ่นหอมบำบัด ดนตรีบำบัด สวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจบาปที่พอใจ ตัวอย่างเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกกินอาหารที่มีสาระเน้นกรุ๊ปโปรตีน แล้วก็ไขมันดี อาทิเช่น โอเมก้า 3 น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการสร้างฮอร์โมนต้านความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลีกเลี่ยงของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความใส่ใจการดูแลรักษาผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ตัวอย่างเช่น การกระชับรูขุมขนแล้วก็คืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การคุ้มครองผิวจากริ้วรอยแล้วก็ความหย่อนยานคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม แล้วก็การคืนความเด่นชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *