แพทย์แนะ สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะกินสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อน ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รวมทั้งหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ สามารถช่วยทุเลาอาการหวัด เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
นายแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า ในช่วงหน้าฝนหรือตอนที่อากาศเปลี่ยนแปลง กลุ่มที่ต้องดูแลเป็นพิเศษหมายถึงกลุ่มเด็กเล็กรวมทั้งคนวัยชรา ซึ่งเห็นแก่ได้รับผลกระทบต่อร่างกายได้ง่าย และก็สามัญชนควรจะหันมาใส่ใจสุขภาพของตนให้เพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อคุ้มครองปกป้องการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นโรคไข้หวัด เพราะแม้มีอาการป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี อาจจะก่อให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบรวมทั้งโรคปอดอักเสบในที่สุด

สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด
สมุนไพรไทยที่ควรจะกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝน ดังเช่น

กระเทียม
หอมแดง
กระชาย
ขิง
ข่า
ตะไคร้
ผักต่างๆหลากสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินซี ดังเช่น

พริกหวาน
ผักโขม
บร็อกโคลี่
กะหล่ำดอก
ปวยเล้ง
มะระขี้นก
ผักหวาน
ขี้เหล็ก
ใบกะเพรา
มะนาว
ผักรวมทั้งสมุนไพรเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อนสามารถช่วยทุเลาอาการหวัดรวมทั้งเสริมภูมิคุ้มกันให้สุขภาพแข็งแรงในช่วงหน้าฝนที่อากาศเปลี่ยนแปลง

นอกนั้น ควรจะกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงบ่อยๆ ดังเช่น

ฝรั่ง
มะละกอ
ส้มโอ
มะเฟือง
ส้มเขียวหวาน
กล้วยน้ำว้า

ฯลฯ

ผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย รวมทั้งต้านหวัดได้ และก็ควรจะรับประทานอาหารที่ปรุงสุกร้อน เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายรวมทั้งคุ้มครองปกป้องการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ก่อกำเนิดโรคในระบบทางเดินอาหาร

กินสมุนไพรไทย ผักผลไม้ แล้วต้องออกกำลังกายด้วย
ดังนี้ ควรจะหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆทุกเมื่อเชื่อวัน เป็นต้นว่า

เดิน
วิ่งเหยาะๆ
ขี่จักรยาน
เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

หรือทำงานบ้าน ดังเช่น

ปัดกวาดบ้าน
ถูบ้าน
เทคนิคการบริหารร่างกาย สำหรับผู้เริ่มต้น
การเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรจะเริ่มจากเบาๆช่วงเวลาน้อยๆก่อน และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยๆในแต่ละสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับพฤติกรรม
แล้วหลังจากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนักรวมทั้งการบริหารร่างกายในแต่ละครั้ง โดยทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องหนักหรืออ่อนล้าอย่างมาก ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน
ทำบ่อยเป็นประจำบ่อยขั้นต่ำสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อเกื้อหนุนรวมทั้งฟื้นฟูระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีคุณภาพ
นอกนั้น ควรจะดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำอุ่น ขั้นต่ำวันละ 1.5-2 ลิตร รวมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอขั้นต่ำวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันรวมทั้งมีสุขภาพดีในระยะยาว

ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *