ขนคุดมีต้นเหตุจากอะไร? 4 แนวทางรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง

ใครเคยมีปัญหาเรื่องขนคุดกันบ้าง ขนคุดคือปัญหาผิวที่กวนโอ๊ยสาวๆเป็นอย่างมาก เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้ผิวของเรานั้นดูไม่เรียบเนียน ยังเป็นเหตุให้ขาดความมั่นใจและความเชื่อมั่นได้เลย แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าขนคุดเกิดขึ้นมาได้อย่างไร จะรักษาอย่างไรให้หาย

ก่อนจะเริ่ม เรามารู้กันก่อนดีกว่าว่า “ขนคุด” คืออะไร
ขนคุด (Keratosis Pilaris) หรือเรียนอีกชื่อว่า “ผิวหนังไก่” มีต้นเหตุที่เกิดจากภาวการณ์ทางผิวหนังที่เกิดการอุดตันรอบๆรูขุมขน พบได้ทั่วไปว่ามีลักษณะอาการผิวแห้ง เป็นปื้นหยาบและก็มีตุ่มนูนขึ้นที่รูขุมขน เมื่อนำมือไปสัมผัสรอบๆที่เป็นขนคุดจะรู้สึกสาก อาการพวกนี้ตามที่เป็นจริงเกิดขึ้นมาจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วขึ้นแทนที่รูขุมขน จึงกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดตุ่มขึ้นตามผิวแต่ว่าไม่มีความรู้สึกคันหรือเจ็บ อาการอย่างนี้ขึ้นบ่อยในฤดูหนาว สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย

รอบๆที่มาสามารถเกิดขนคุดขึ้นได้
แขนหรือใต้วงแขน
น่องขา ต้นขาและก็เข่า
รักแร้
ผิวหน้า
มาเริ่มกันเลยที่ ขนคุดมีต้นเหตุที่เกิดจากอะไร
ขนขุดมีต้นเหตุที่เกิดจากความแปลกสำหรับการสะสมของ Keratin โดยเคราตินเป็นโปรตีนของรูขุมขนเพื่อคุ้มครองการรับเชื้อของผิวหนังและก็ปกป้องสารอันตรายต่างๆเมื่อมีการสะสมเพิ่มมากขึ้นทำให้ผิวรอบๆนั้นมีชั้นผิวที่ครึ้มขึ้น ทำให้ขนที่แตกหน่อใหม่ไม่อาจจะแทงทะลุผิวหนังขึ้นมาได้ ขนจึงแตกหน่อยาวและก็ม้วนแตกหน่ออยู่ใต้ชั้นผิว ดันให้ผิวรอบๆนั้นเกิดเป็นตุ่มขึ้น ถ้าหากขึ้นเยอะจะทำให้ผิวรอบๆนั้นไม่เรียบเนียน โดยส่วนมากขนคุดมีต้นเหตุที่เกิดจากการแว็กซ์ขนและก็การโกนขน เพราะว่าจะทำให้ขนนั้นขาดกึ่งกลางอยู่ในชั้นผิว นำมาซึ่งการทำให้ขนติดค้างอยู่ในรูขุมขน จนถึงเกิดเป็นขนคุดขึ้นได้นั่นเอง

4 แนวทางรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง
ใช้แหนบถอนขนคุด
การใช้แหนบถอนขนคุดเป็นวิธีการทำได้ง่ายดายๆเพียงแค่ใช้แหนบสะกิดตุ่มขนคุดให้เปิดออกแล้วหนีบเส้นขนที่โผล่ขึ้นมาและก็เบาๆดึงขึ้นมาช้าๆแต่ว่าก็ไม่อาจจะใช้แหนบทำได้ทุกเส้นเสมอเพราะว่าบางเส้นบางทีก็อาจจะไม่อาจจะถอนออกได้ นอกจากเส้นที่ยาวและก็ตุ่มใหญ่แล้วเท่านั้น

ทายาละลายหัวสิวหรือทายาลดขนคุด
ใช้ยาละลายหัวสิวแต้มไปรอบๆที่มีขนคุด เพราะว่าสามารถละลายไขมันที่อุดตันในขนคุดได้เมื่อตุ่มไขมันได้ยุบลงแล้ว ค่อยกำจัดขนออกไป หรือใช้เป็นพวกยาลดขนคุดโดยตรง ยาลดขนคุดมีส่วนผสมของสารที่ผลัดเซลล์ผิวหนังสามารถช่วยบรรเทาขนคุดได้ อาทิเช่นสาร AHA ,BHA กรดซาลิไซลิก เป็นต้น จำนวนมากชอบผสมในยารักษาสิว ซึ่งทำให้ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกทำให้ผิวหนังรอบๆที่เกิดการสั่งสมของเคราตินหลุดหรือละลายออกไปได้ง่ายและก็ยังช่วยเพิ่มความชื้นให้กับผิวของเราอีกด้วย

งดใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นน้ำมันหรือน้ำหอม
พยายามเลี่ยงหรืองดใช้ครีมบำรุง โลชั่นที่เอาไว้ป้องกันแสงแดด ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำหอม เพื่อไม่ให้ผิวหนังอุดตันและก็ระคายเคือง โดยเฉพาะช่วงที่มีขนคุด เพราะว่าน้ำมันสามารถอุดตันในรูขุมขนได้ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่ส่วนผสมของน้ำหอมเพราะว่าหนักผิว เราจำต้องให้ผิวของเราได้หายใจอย่างมีอิสระบ้าง

ขัดผิวหรือสครับผิวสม่ำเสมอ
การสครับผิวหรือขัดผิวบ่อยๆคือการผลัดเซลล์ผิวไม่ให้อุดตันในรูขุมขน จะช่วยทำให้ผิวรอบๆที่เป็นขนคุดบางลงซึ่งจะทำให้กำจัดขนคุดออกไปได้ง่าย เสนอแนะให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ อาทิเช่น ใยบวบขัดผิว ขมิ้น มะขามเปียก เป็นต้น นอกจากขนคุดจะหลุดออกไปนั้นยังเป็นเหตุให้ผิวขาวและก็เรียบเนียนอีกด้วย

แนวทางปกป้องการเกิดขนคุด
ไม่สมควรไปแกะหรือเการอบๆที่เป็นขนคุดเด็ดขาด บางบุคคลเข้าใจคิดว่าเป็นสิวเลยยิ่งไปเค้น บีบ การทำแบบงั้นไม่ได้ช่วยแก้ไขปัญหาเลย กลับยิ่งทำให้เป็นแผล เกิดรอยดำ รอยแดง ตามมาอีก มีเรื่องให้จำต้องรักษาเพิ่มไปอีก
เลี่ยงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจนถึงเกินไป เมื่อจำต้องอาบน้ำ แช่น้ำหรือว่ายน้ำไม่สมควรอยู่ในน้ำนานจนถึงเกินไป ใช้เวลาแค่โดยประมาณ 10 นาที หรือน้อยกว่า เพราะว่าการอาบน้ำร้อนหรืออยู่ในน้ำนานจะทำให้ไขมันที่ผิว ถูกกำจัดไป และก็จะทำให้ผิวแห้งขาดความชื้น
ใช้สบู่อ่อนๆหรือสบู่เด็กชำระล้างผิวสำหรับการอาบน้ำ ถูเบาๆจะทำให้ผิวของเรานั้นไม่แห้งตึง การใช้สบู่ที่แรงเกินไปแล้วยังขัดแรงๆอีก จะยิ่งทำให้เรานั้นผิวแห้งระคายเคืองและก็อักเสบได้
ควรที่จะใช้ครีมบำรุงที่ให้ความชื้นแก่ผิวบ่อยๆ โดยหลังจากอาบน้ำตอนที่ผิวกำลังหมาดๆสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชื้นแก่ผิว ซึ่งอาจมีส่วนผสม อาทิเช่น
– ลาโนลิน (Lanolin) น้ำมันที่มีความบริสุทธิ์สูง สกัดจากน้ำมันหล่อเลี้ยงบนขนแกะโดยผ่านกรรมวิธีการลดสารก่ออาการแพ้ มีทั้งยังแบบครีมและก็ขี้ผึ้ง ใช้ทาบนผิวหนังเพื่อเพิ่มความชื้น

– น้ำมันปิโตรเลียม เจลลี่ (Petroleum Jelly) เป็นส่วนผสมของไขธรรมชาติและก็น้ำมันแร่ ที่มีคุณลักษณะเคลือบผิวหนังให้มีความชุ่มชื่นและก็ช่วยรู้สึกตัวบำรุง และก็บรรเทาความแห้งแข็งของผิวหนัง

– กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารที่ดูดซึมความชื้นได้ดี ซึ่งแปลว่ามันดูดซึมน้ำจากอากาศ เพื่อช่วยเพิ่มความชื้นภายในเซลล์ผิวของเรา

เลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นเกินไป เพราะว่าจะทำให้มีการเสียดสี จนถึงทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

“ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อร่างกายผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับต่อกรกับอาการผิวเครียด
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสวัววิด-19 ในตอนนี้ ทำให้ผู้คนจำนวนมากจำต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต รวมถึงจำต้องทำงานที่บ้าน (Work from home) ส่งผลให้มีช่วงเวลาในการทำงานยาวนานขึ้นกว่าธรรมดา จนกระทั่งทำให้ไม่อาจจะแยกแยะสถานที่ทำงานออกจากบ้านได้ ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยอ่อนล้าแล้วก็ความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว จนกระทั่งทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นยังไง?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้เอ่ยถึงผลกระทบของความเคร่งเครียดที่ทำให้เกิดผลเสียต่อผิว รวมถึงขั้นตอนการต่อกรกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นจากสภาวะของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนใหญ่มักมีความคิดว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไรก็ไม่หาย เนื่องจากตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถอธิบายได้อย่างง่ายๆเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่พวกเรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเคร่งเครียด” ออกมามากกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล เกิดโทษต่อกระบวนการทำงานของร่างกายแล้วก็ผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคาย เป็นสิว ติดเชื้อได้ง่าย

นอกเหนือจากนี้ฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลท้วงติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งส่งผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณพูดว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังส่งผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งหยาบ สิว ริ้วรอยก่อนวัยแล้วก็ความหย่อนยานคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้ายิ่งสะสมเป็นเวลานานมากเท่าไร ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมาเพิ่มมากขึ้นเพียงแค่นั้น ถ้าไม่ได้รับการปรับแต่งอย่างถูกวิธี

ทางแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
หนทางสำหรับต่อกรกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากภายในนั่นเป็น

พยายามลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น การใช้กลิ่นหอมบำบัด ดนตรีบำบัด สวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจบาปที่พอใจ ตัวอย่างเช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกกินอาหารที่มีสาระเน้นกรุ๊ปโปรตีน แล้วก็ไขมันดี อาทิเช่น โอเมก้า 3 น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการสร้างฮอร์โมนต้านความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลีกเลี่ยงของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความใส่ใจการดูแลรักษาผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ตัวอย่างเช่น การกระชับรูขุมขนแล้วก็คืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชุ่มชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การคุ้มครองผิวจากริ้วรอยแล้วก็ความหย่อนยานคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม แล้วก็การคืนความเด่นชัดใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

สอนลูกอย่างไรไม่ให้ถูกข่มขืน-ไม่ไปข่มขืนคนอื่น

จากหน้าข่าวสารหลายทีที่เมื่อเกิดเหตุการณ์ขืนใจกันเกิดขึ้น พวกเรามักไม่เข้าใจที่มาของผู้ที่ทำ และก็อาจไม่ทราบถึงแนวทางคุ้มครองป้องกัน หรือลดปัญหาเหล่านี้ ผู้ช่วยศาสตราจารย์นพ. วรวุฒิ เชยดีที่สุด หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์ ระบุถึงแนวทางสอนลูกไม่ให้ถูกขืนใจ และไม่ไปขืนใจคนอื่น ดังนี้

รู้หรือเปล่าว่า จากสถิติในเมืองพุทธอย่างประเทศไทย ทุกๆ17 นาทีจะมีคนถูกขืนใจ 1 คน ส่วนมากไม่ได้เข้าสู่การปฏิบัติงานทางคดี เพราะคงคาดได้ว่า ปัจจัยส่วนมากของการกระทำชำเรานั้นมีต้นเหตุมาจาก คนร้ายที่ใกล้ชิด ที่เหยื่อไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัว เครือญาติ เพื่อนพ้อง ฯลฯ เหยื่อเองก็ไม่กล้าพูด กล่าวไป คนที่ใกล้ชิดก็อาจจำคุก นำมาซึ่งการก่อให้เกิดการอะลุ้มอล่วยจากคนหน้างานก่อน อย่างเช่น บิดาขืนใจลูก ลูกไปบอกแม่ แม่บอกอคุณย่าไปบอกคนไหนกันเพราะบิดาเป็นเสาหลักของครอบครัวสำหรับเพื่อการทำมาหากิน ห่วยกว่านั้น กล่าวไปบางทีก็ไม่เชื่ออีก

หากจะพูดถึงประเด็นการล่วงละเมิดทางเพศอาจจำเป็นต้องกล่าว 2 เรื่อง คือ

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้โดนขืนใจ
เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้ลูกไปขืนใจคนอื่น
เพราะเหตุใดจำเป็นต้องใช้คำว่า “เลี้ยงอย่างไรไม่ให้ลูกไปขืนใจคนอื่น” เพราะก่อนที่จะไปโทษสังคม เพื่อนพ้อง และก็สถานที่เรียน แต่ว่าไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้แน่นอนว่า “ครอบครัว” มีส่วนมากมายๆที่จะสร้างสิ่งดีๆให้สังคม หรือสร้างคนเลวให้เป็นภาระสังคมเพิ่มเข้าไปอีก

สิ่งที่บิดามารดาควรจะสอนลูกเสมอก็คือ

เลี้ยงอย่างไรไม่ให้ลูกไปขืนใจคนอื่น
สอนลูกว่า การคุกคามทางเพศในทุกรูปแบบนั้นไม่ถูก ไม่ว่าจะแซว สัมผัส หรือใดๆก็ตาม พวกเราควรจะสอนลูกที่จะเป็นคนให้เกียรติเพศตรงข้ามเสมอ เริ่มจากในบ้าน บิดาควรจะให้เกียรติแม่ และก็แม่ควรจะให้เกียรติบิดา เวลามองเห็นคนทำความผิดก็ควรจะสอนลูกเสมอ
สอนลูกให้รู้จักข้อบังคับ ว่ารุกรามทางเพศ อนาจาร ขืนใจ จะโดนอะไรบ้าง เด็กต่ำยิ่งกว่า 18 ถ้าพวกเราไปร่วมเพศด้วยไม่ว่าจะยอมหรือเปล่ายอมก็คุกทั้งนั้น แล้วควรสอนเขาว่าถ้าคุกแล้วเรื่องราวมันจะประจำตัวไปชั่วชีวิต
หากถึงวัยที่จะร่วมเพศ “โอเค คือ โอเค” “ไม่โอเค ก็คือ ไม่โอเค” พวกเราไม่มีสิทธิ์ไปบังคับคนไหนกันที่ไม่ยินยอมให้พวกเรา และไม่น่าจะชักนำคนไหนกันให้มามี sex กับพวกเรา จำเป็นต้องพึงใจทั้งสองฝ่ายในวัยที่สมควร และก็อย่าลืมสอนประเด็นการป้องกันภัยด้วยเสมอครับ
สอนเขาว่า มนุษย์เราไม่จำเป็นต้องร่วมเพศทุกคน บางคนก็ไม่มีได้ การเป็นแฟนก็ไม่พอๆกับจำเป็นต้องไปมีอะไรกัน
สุรา สิ่งเสพติด เป็นประตูสู่ความเสียหายในเรื่องเพศ หากพวกเราคุมตัวเองไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่น การหักห้ามใจมันจะหายไปเลย โดยเหตุนี้สำหรับสิ่งเสพติด ควรจะสอนให้ไม่ควรยุ่งเด็ดขาด ส่วนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ควรจะสอนให้ดื่มให้เป็นในวัยที่สมควร ดื่มแล้วรู้ลิมิต ไม่ไม่มีสติ และก็ดูแลตัวเองและก็คนรอบข้างได้
นอกเหนือจากนั้น คนเป็นบิดาจะต้องเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเพื่อการวางตัวต่อเพศตรงข้ามด้วยเสมอ นอกเหนือจากนั้นเมื่อใดก็ตามร่วมเพศ (อย่างยอมจากอีกข้าง) “ควรจะใส่ถุงยางอนามัยทุกคราว”

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้โดนขืนใจ
ควรจะกล่าวเรื่องเพศกับลูกตั้งแต่เล็ก ศึกษาเรื่อง “พื้นที่สงวน” และก็ “สิทธิบนร่างกายตนเอง”
สอนให้ลูกไม่ยอมรับเป็น เอาตัวรอดในเหตุการณ์ฉุกเฉินได้ และไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ในพื้นที่เสี่ยง อย่างการอยู่สองต่อสองกับผู้ชายอย่างลำพัง และก็สถานที่อโคจร
สอนให้ระแวดระวังการกินเหล้าเบียร์ เพราะมันอาจนำมาซึ่งสิ่งเสพติดประเภทอื่นได้ (ซึ่งไม่ดื่มเลยก็ดีแล้ว แต่ว่าจะดื่มหน่อยเดียวก็ไม่ได้ไม่ถูกขนาดนั้นในวัยที่สมควร ถ้าดื่มก็จำเป็นต้องดูแลตัวเองได้ รู้ลิมิต ไม่ให้เมาจนกระทั่งไม่มีสติ)
หวังว่าจะไม่มีใครจำเป็นต้องพบเรื่องร้ายๆเหล่านี้อีก
ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย
ขอขอบคุณมาก

ข้อมูล :ผู้ช่วยศาสตราจารย์นพ. วรวุฒิ เชยดีที่สุด หรือแพทย์วิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจแพทย์

ภาพ :iStock

กรมอนามัยย้ำ “เนื้อวัว-นมวัว” กินได้ ไม่ทำให้เลือดเป็นกรด ไม่กระตุ้นเชื้อโควิด-19

กินเนื้อวัว หรือนมวัวไม่มีโอกาสเสี่ยงต่อการที่เลือดเป็นกรด สามารถกินได้ตามเดิม แต่ควรกินให้มากมาย และก็เพิ่มการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้สุขภาพดี สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียแล้วก็ไวรัสได้
นายแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งเจริญรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า จากการเปิดเผยแพร่ข้อมูลในสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับประเด็นด้านสุขภาพเรื่องถ้าหากกินเนื้อวัวหรือนมวัวบ่อยๆ จะมีผลให้เลือดในร่างกายมนุษย์เป็นกรด แล้วก็ช่วยให้เชื้อไวรัสวัววิด-19 เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีนั้น เป็นข้อมูลที่ผิดจะต้อง ซึ่งความเป็นจริงแล้วความเป็น กรดด่างของเลือด มิได้มีการเปลี่ยนแปลงง่ายนักหรือมีต้นเหตุจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะระบบหลักการทำงานของร่างกายจะมีกลไกการควบคุมอวัยวะให้ดำเนินการตามเดิม

วิธีเลือกเนื้อวัวให้ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย
ผู้ใช้ยังคงกินเนื้อวัวแล้วก็นมวัวได้ แต่จะต้องรู้จักสังเกตแนวทางการเลือกซื้อเนื้อวัวที่สด สะอาด มีลักษณะสีแดงสด เนื้อแน่น ลายเส้นไม่หยาบคาย โดยให้ใช้นิ้วกดดู เนื้อจะยืดหยุ่น ไม่มีรอยยุบ และก็จะต้องไม่มีเม็ดสีขาวใสเหมือนเม็ดสาคู เนื่องจากว่าเป็นตัวอ่อนของพยาธิตัวตืด

สำหรับเนื้อสัน จะต้องมีสีแดงสดแล้วก็มีมันปรากฏอยู่เป็นจุดเล็กๆรูปแบบของไขมันแตกง่ายกลิ่นของเนื้อวัวจะมีลักษณะเฉพาะต่างจากเนื้อหมูไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่มีมูก เมื่อวางไว้จะมีน้ำสีแดงออกมา เพื่อให้เกิดความปลอดภัยควรที่จะเลือกซื้อจากแหล่งที่มีการยืนยันมาตรฐานตลาดสดน่าซื้อ หรือสังเกตจากตราประทับบนหนังสัตว์ที่ชำแหละจากโรงฆ่าสัตว์ที่ได้รับการรับรองจากกรมปศุสัตว์ หรือร้านที่มีหนังสือรับรองของฮาลาล แล้วก็ขณะเลือกซื้อเนื้อสัตว์ให้สวมถุงมือหรือใช้ที่หนีบถือจับทุกหน เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับเนื้อสัตว์โดยตรง

วิธีเลือกซื้อนมวัว
ในการเลือกซื้อนมแล้วก็สินค้านมควรสังเกตวันหมดอายุ มีเครื่องหมาย อย.ยืนยันอย่างถูกต้อง แล้วก็อ่านฉลากข้างสินค้าว่ามีน้ำนมวัวสดแท้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยให้เลือกสินค้าที่มีน้ำนมวัวสดแท้ที่เปอร์เซ็นต์สูง จะได้รับสารอาหารจากนมมากกว่า ภาชนะบรรจุควรจะมีสภาพไม่รั่ว ไม่ซึม ไม่บวม ไม่ฉีกให้ขาด เลี่ยงการซื้อนมจากร้าน ที่จำหน่ายแบบไม่เหมาะสม หรือเก็บในตู้แช่ หรือสถานที่เก็บที่มิได้มาตรฐานเนื่องจากว่าอาจจะก่อให้นมบูดได้ง่าย

ทั้งนี้ ในตอนเหตุการณ์การแพร่ระบาดของวัววิด-19 เพื่อให้เกิดความปลอดภัย อาหารที่ปรุงประกอบจากเนื้อวัวควรปรุงสุกร้อน เช่น อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส นาน 5 นาทีขึ้นไป แต่ถ้าเกิดกินไม่หมด ควรอุ่นร้อนเป็นช่วงๆแล้วก็รับประทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม แล้วก็มากมาย มีจำนวนแล้วก็รูปทรงที่เหมาะสม ได้คุณประโยชน์ทางโภชนาการครบถ้วนบริบูรณ์ เพียงพอ นอกจากนี้ ควรจัดแจงสุขอนามัยเฉพาะบุคคลให้สะอาดอยู่ตลอด หมั่นล้างมือบ่อยๆร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะควรแล้วก็บ่อย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันการต่อสู้เชื้อแบคทีเรียแล้วก็ไวรัสได้ ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

5 สัญญาณอันตราย “ปวดหัว” แบบไหน เสี่ยง “เส้นโลหิตสมองโป่งพอง”

ปวดศีรษะอย่างรุนแรงเฉียบพลัน เสี่ยงเส้นเลือดสมองโป่งพอง ควรรีบพบหมอ
กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เตือน ปวดหัวอย่างรุนแรง และก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าไม่ได้รับการดูแลและรักษา หรือรักษาเลยเวลาบางทีอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ที่มาของเส้นเลือดสมองโป่งพอง
นายแพทย์สมอำนาจ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยออกมาว่า เส้นเลือดสมองโป่งพองเป็นภาวะของผนังเส้นโลหิตเหน็ดเหนื่อยลงจึงเกิดอาการโป่งพอง เกิดได้อีกทั้งเส้นโลหิตแดงหรือหลอดเลือดดำ โดยส่วนมากที่พบชอบเป็นเส้นโลหิตแดง เมื่อเส้นเลือดโป่งพองถึงจุดหนึ่งก็จะมีการแตก ซึ่งนำมาซึ่งภาวะที่สำคัญหมายถึงเลือดไหลในช่องใต้เยื้อห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ ซึ่งภาวะนี้เป็นอันตรายถึงพิการหรือทำให้เกิดการตายได้

ที่มาของการเกิดเส้นเลือดสมองโป่งพอง ได้แก่

ความเปลี่ยนไปจากปกติแต่กำเนิด หรือโรคทางพันธุกรรม
เส้นเลือดแข็งตัวและก็เสื่อม
ภาวะการติดเชื้อ
มีการอักเสบในร่างกาย
เนื้องอกบางจำพวก
อุบัติเหตุ
เป็นต้น

จำพวกของเส้นเลือดสมองโป่งพอง
นายแพทย์ธนินทร์ เวชชาภินันท์ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า เส้นเลือดสมองโป่งพองแบ่งได้เป็น 2 จำพวก

เส้นเลือดสมองโป่งพองแบบยังไม่แตก ทำให้อาการที่ไปกดทับเส้นประสาทข้างเคียง หรือมีขนาดใหญ่มากกว่า 2.5 เซนติเมตร อาจส่งผลให้เกิดอาการชักหรือเหน็ดเหนื่อยได้
เส้นเลือดสมองโป่งพองแบบแตกแล้ว เมื่อมีการแตกเลือดที่ออกมาจะมีผลให้ความดันในหัวกะโหลกสูงมากขึ้น ถ้าร่างกายหยุดเลือดไม่ได้ คนป่วยบางทีอาจเสียชีวิตในทันที แม้กระนั้นถ้าเลือดหยุดได้ คนป่วยจะมาพบหมอด้วยเลือดไหลในชั้นต่างๆของสมอง ได้แก่ เลือดไหลในช่องใต้เยื้อห่อสมองชั้นอะแร็คนอยด์ หรือเลือดไหลในเนื้อสมอง เป็นต้น

อาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
อาการเส้นเลือดสมองโป่งพองที่พบได้ทั่วไปที่สุดเป็น

ปวดศีรษะอย่างรุนแรง มักเป็นฉับพลัน
คลื่นไส้คลื่นไส้
หมดสติ หรือเสียชีวิต
คอแข็ง หรือปวดร้าวใบหน้า จากการถูกกดทับเส้นประสาท
มีอาการชัก จากการอุดตันของเส้นโลหิต
การวิเคราะห์อาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
การวินิจฉัยโรคหมอ จะส่งไปตรวจ

เอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง
การตรวจเส้นโลหิตในสมอง ซึ่งจะมี 3 โอกาส เพื่อกล่าวโทษเปลี่ยนไปจากปกติของเส้นโลหิตอย่างเช่น
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ร่วมกับการฉีดสารทึบแสงสว่าง (CTA)
ตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าร่วมกับการฉีดสารทึบแสงสว่าง (MRA)
การฉีดสารทึบแสงสว่างเข้าทางเส้นเลือด
การเจาะหลังจากที่ใช้เมื่อต้องการพิสูจน์ภาวะเลือดไหลมาช่องใต้เยื่อหุ้มสมองอะแร็คนอยด์ ในกรณีที่ไม่เห็นใน CT Scan หมอจะกระทำการรักษาคนป่วยโดยการผ่าตัด และก็รังสีร่วมรักษาโดยอุดเส้นโลหิต บางครั้งบางคราวจำเป็นต้องใช้การรักษาอีกทั้ง 2 แบบร่วมกัน
วิธีปกป้องอาการเส้นเลือดสมองโป่งพอง
เพื่อลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงของการโตหรือแตกของเส้นเลือดโป่งพอง เหตุที่นำมาซึ่งโรคอย่างเช่น ความดันเลือดสูง สูบบุหรี่ และก็เหตุต่างๆที่ทำให้มีการเกิดการอักเสบอีกทั้งร่างกาย

โรคเส้นเลือดสมองโป่งพองเป็นภัยเงียบที่ไม่บางทีอาจทราบได้ล่วงหน้า โดยเหตุนี้ สิ่งที่จำเป็นเป็นถ้ามีอาการเปลี่ยนไปจากปกติ หรือปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่สุด อย่ารอคอยช้าควรรีบมาพบหมอโดยทันที ดูซีรีย์ series

เปิดเผย ชายหนุ่มรถเมล์สาย 8 ใช้ปืนบีบีกัน ตรวจเจอฉี่ม่วง แถมมีหมายจับคดีชิงทรัพย์หมาดๆ

จากกรณีที่ เมื่อช่วงตอนดึกคืนที่ผ่านมาก่อนหน้านี้ เวลาประมาณ 21.00 น. ได้เกิดเหตุ มีชายวัยรุ่นใช้สิ่งเหมือนอาวุธปืนสั้น จี้จับพนักงานขับรถแล้วก็พนักงานเก็บค่าโดยสาร ของรถเมล์สาย 8 ก่อนจะปล่อยตัวปล่อยใจแล้วก็ขังตนเองไว้บนรถยนต์คันดังที่กล่าวถึงแล้วเป็นเวลานานกว่า 3 ชั่วโมง ก่อนที่จะข้าราชการชุดปฏิบัติการพิเศษ อรินทราช 26 จะเข้าควบคุมตัวได้โดยไม่มีผู้ใดได้รับบาดเจ็บ เหตุกำเนิดที่ถนนหนทางแฮปปี้แลนด์สาย 1
ซึ่งในเวลาต่อมา ข้างหลังสถานการณ์คลี่คลายลง พลตำรวจโทภัควงศ์วาน ดงษ์เภตรา ผู้บังคับบัญชาตำรวจนครบาล ที่มาเฝ้าสังเกตุการณ์แล้วก็สั่งการอยู่ก่อนแล้ว ก็ได้เข้าเสวนากับ นายพีรณัฐ อายุ 23 ปี คนก่อเหตุในครั้งนี้จนกระทั่งรู้ว่า คนก่อเหตุกำเนิดอาการเครียด จากการที่ไม่มีงานทำในช่วง การแพร่ระบาดโรคระบาดโควิด-19 จึงมาก่อเหตุ พื้นฐานจึงมีการส่งตัวมาดำเนินคดีที่ สน.ลาดพร้าว

ความก้าวหน้าในตอนเช้าวันนี้ พันตำรวจเอกรุ่งสกุล บุญแพร่ ผู้กำกับการ สน.ลาดพร้าว ระบุว่า วันนี้ พนักงานที่ทำหน้าที่สอบสวน จะมีการเร่งรัดการไต่สวนให้แล้วเสร็จ ซึ่งหากแล้วเสร็จทันก่อนเวลาปิดกระทำการของศาล ก็จะดำเนินงานนำตัวไปขออำนาจศาลฝากขัง แม้กระนั้นหากยังไม่แล้วเสร็จ ก็จะดำเนินงานขออำนาจศาลฝากขังในวันพรุ่ง

ส่วนหัวข้อว่าเพศผู้ก่อเหตุมีความเชื่อมโยงกับการประชุมหรือไม่ พื้นฐานจากการไต่สวนไม่พบว่าเพศผู้ก่อเหตุเคยไปร่วมการประชุม หรือการก่อเหตุไม่สงบตามสถานที่การประชุมต่างๆส่วนการตรวจดูฉี่พื้นฐานพบว่ามีสีม่วง แม้กระนั้นในเวลานี้ยังไม่อาจจะให้รายละเอียดได้

ข้าราชการจึงแจ้งข้อกล่าวหา หน่วงเหนี่ยวกักขังแล้วก็ข่มขืนใจให้คนอื่นๆกระทำการใดๆโดยใช้อาวุธ, เสพยาเสพติดให้โทษชนิด 1 (เมโทแอมเฟตามีน ) โดยผิดกฎหมาย ส่วนกรณีอาวุธที่เจอในจุดเกิดเหตุ ได้ส่งไปให้กองพิสูจน์หลักฐาน ตรวจดูว่าเป็นอาวุธปืนจริงหรือไม่ เพื่อประกอบสำนวนการสอบสวนถัดไป

ก่อนที่จะในเวลาต่อมา มีแถลงการณ์ว่า จะมีรายงานยืนยันว่า อาวุธปืนที่ผู้ร้ายใช้ก่อเหตุในครั้งนี้เป็นปืนบีบีกัน ไม่ใช่อาวุธปืนจริง แล้วก็จากกาตรวจดูประวัติเจอเป็นบุคคลตามหมายจับ ของ สน.บางซื่อ ในข้อกล่าวหา โจรกรรม เหตุกำเนิดเมื่อวันที่ 5 กรกฏาคม ที่ผ่านมา ซึ่งในช่วงบ่ายวันนี้ พนักงานที่ทำหน้าที่สอบสวน สน.บางซื่อ จะเดินทางมาสอบสวนในหมายจับดังที่กล่าวถึงแล้ว ทำให้คาดว่าจะมีการส่งตัวฝากขังต่อศาลได้ในวันพรุ่ง ซีรีย์วาย serie subthai

ลด “ไขมัน” ส่วนเกินอย่างไร เมื่อ Work From Home

การกักตัวหรือปฏิบัติงานอยู่ที่บ้าน อาจก่อให้ทานอาหารมากขึ้นหรือรับประทานเหมือนเดิม แต่อาจจะเคลื่อนไหวบริหารร่างกายน้อยลง บางทีอาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นหรือไขมันมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

จากผลของการสำรวจโดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย ในตอนที่มีวัววิด-19 ระบาด พบว่า ชาวไทยมีดัชนีมวลกายเกินมาตรฐานปกติมากขึ้นจากจำนวนร้อยละ 18.4 เป็นจำนวนร้อยละ 21 มีสภาวะอ้วนมากขึ้นจากจำนวนร้อยละ 25.6 เป็นจำนวนร้อยละ 26 และก็มีสภาวะอ้วนอันตรายมากขึ้นจากร้อย 9.9 เป็นจำนวนร้อยละ 11 ผู้ฝึกสอนวิท เขต หวานวาจา นักวิชาการสาธารณสุขชำนาญการ ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา จากกรมอนามัย ก็เลยมีคำแนะในการดูแลสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักและก็ลดไขมันส่วนเกินมาฝากทุกคน
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น
เรามีไขมันส่วนเกินแค่ไหน?

ในร่างกายของมนุษย์ มีไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังก่อนจะถึงชั้นกล้ามเนื้อ เดี๋ยวนี้มีเครื่องมือวัดไขมันใต้ชั้นผิวหนังแบบง่ายๆและก็ใช้สบายหลายแบบ อาทิเช่น เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังได้
คนปกติจะมีไขมันไม่เกิน 20-30% ผู้ชายปกติก็จะมีไขมันไม่เกิน 20% ผู้หญิงไม่เกิน 30% ผู้ชายจำนวนมากจะมีกล้ามเนื้อมากยิ่งกว่าผู้หญิง ด้วยเหตุนี้ผู้ชายก็เลยมีไขมันที่น้อยกว่า แต่ที่สำคัญเป็นคนที่มีไขมันตรงรอบๆหน้าท้องมากมาย หรือเรียกว่า อ้วนลงพุง บางทีอาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน มีปัญหานอนกรน คุณสามารถประเมินได้ด้วยตัวเองง่ายๆอาทิเช่น การประมาณรอบเอวเป็นเซ็นติเมตร แล้วมองว่าค่าที่ได้ เกินค่าความสูงของเราเองหารด้วย 2 ไหม ทดลองหาสายวัดรอบเอวเก็บไว้ที่บ้าน แล้วคำนวณตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนวิท แล้ววัดรอบเอวของคุณมองครับผม

ในร่างกายของมนุษย์นั้น ยังมีไขมันที่ลึกลงไปในเซลล์ในเส้นเลือดอีก ที่เรียกว่าคอเรสเตอรอคอยล ประกอบไปด้วย
ไตรกลีเซอไรด์ส่วนหนึ่งมีต้นเหตุที่เกิดจากการกินแป้ง น้ำตาลเกิน ไขมัน LDL ที่เรียกว่า ไขมันเหลวแหลก ที่ได้จากการกินของมัน ของทอด ของหวาน เค้ก น้ำหวาน เรารับประทานเขาไปแล้ว มิได้บริหารร่างกาย ก็จะแปลงเป็น LDL ติดอยู่ตามผนังเส้นเลือด ทำให้เสี่ยงเส้นโลหิตตีบหรืออุดตัน เส้นโลหิตแตก เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ แล้วก็ยังไปสะสมที่ตับ เป็นพังผืดที่ตับ ตับอักเสบได้ ด้านดีของคอเรสเตอรอคอยลก็มีนะครับผม นั้นก็คือไขมันดี HDL เป็นตัวประกอบผนังกล้ามเนื้อ ถ้าเกิดเราบริหารร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่ม เราก็จะมี HDL มากขึ้นด้วย ตรงกันข้าม ไขมันเหลวแหลก LDL ที่เราได้รับจากการกินอาหาร มันๆหวานๆเข้าไป จะต่ำลง เมื่อเราบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และก็ทานอาหารที่มีไขมันดี

ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดเราจะลดไขมัน ให้ลดไขมันที่ใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในเส้นเลือด ในตับ อย่าไปลดไขมันดี หรือ HDL เพราะเหตุว่า HDL มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเรา ถ้าเกิดไขมัน HDL ต่ำลงนั้นคือว่า มวลกล้ามเนื้อคุณเล็กลง ฝ่อลง ลีบลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดแขน ปวดขา มีความหมายว่าคุณบริหารร่างกายไม่เพียงพอ และก็รับประทานอาหารที่เพิ่มไขมันเหลวแหลกมากจนเกินความจำเป็น ฉะนั้นอย่าพากเพียรลดไขมันในกล้ามเนื้อ ให้พุ่งเป้าลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในเส้นเลือดและก็ในตับ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของตัวคุณเอง

วิธีการลดไขมันใต้ผิวหนัง

วิธีการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในเส้นเลือดและก็ในตับ ผู้ฝึกสอนวิทขอชี้แนะ 4 ข้อ ให้ทุกคนได้ทดลองทำมองครับผม

เปลี่ยนความคิดชีวิตก็เปลี่ยนแปลง ผู้ชำนาญคนจำนวนไม่น้อยชี้แนะเทคนิควิธีการต่างๆมาก แต่พาคุณทำไม่ได้ เปลี่ยนความคิดคุณมิได้ คุณเป็นคนที่สำคัญที่สุดต่อความคิดของคุณเอง จำเป็นต้องถามตัวเองก่อนว่า พร้อมที่จะหันมาเอาใจใส่สุขภาพตัวเองอย่างจริงจังหรือยัง พร้อมคิดใหม่ ทำใหม่ เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทุกวันใหม่ เปลี่ยนแปลงมากินอาหารสุขภาพ มาบริหารร่างกายบ่อยเพื่อยืดอายุของคุณออกไป ให้มีสุขภาพที่แข็งแรงได้อยู่กับคนที่คุณรักให้นานที่สุด ถ้าเกิดพร้อมแล้วทดลองทำข้อต่อไปครับผม
การกินสำคัญมากๆเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารกันแต่ละวัน อาหารทำลายสุขภาพ ล่อตา ล่อใจ เยอะแยะมาก ไปทางไหนก็หาง่าย ซื้อง่ายสบาย มีให้รับประทานตลอดระยะเวลา ถ้าเกิดคุณจะสร้างไขมันดี และก็ลดไขมันเหลวแหลกออกมาจากร่างกาย คุณจำเป็นต้องคุมอาหารเช่นไรไม่ให้ขาดสารอาหาร รับประทานเช่นไรไม่ให้ไขมันเกิน นั้นเป็นการกินอาหารครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ แต่เลือกอาหารที่มีคุณภาพ มีคุณภาพ มิได้วัดที่ราคาสูงหรือราคาถูก แต่มองที่ประเภทอาหารในแต่ละมื้อ ย้ำไขมันต่ำ หวานน้อย รับประทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง ยำ ลวก อบ ต้ม เลี่ยงอาหารเพิ่มไขมันเหลวแหลก อาทิเช่น ของทอด ของหวาน เหล้า เบียร์สด ไม่สูบบุหรี่ ดื่มน้ำเปล่าอย่างต่ำวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว ดื่มนมจืดชืดไขมันต่ำวันละ 1-2 แก้ว ทานผักผลไม้ที่มีรสหวานน้อยทุกมื้อหรือรวมๆแล้วให้ได้วันละ 400 กรัมหรือ 4 ขีด อาทิเช่น ลูกแอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู สาลี่ แคนตาลูป รับประทานเป็นของหวานแทนอาหารหวานเวลาหิว
การบริหารร่างกาย การจะลดไขมันออกมาจากร่างกาย เราไม่สามารถกำหนดได้เลยว่า ไขมันส่วนไหนมันจะออกไปก่อน ราวกับเวลาคุณบริหารร่างกาย คุณก็กำหนดมิได้ว่าให้เหงื่อไหลไคลย้อยมาจากจุดไหนของร่างกายก่อน เป็นกลไกลธรรมชาติของร่างกายที่เราไม่สามารถกำหนดได้ บางคนต้องการลดหน้าท้อง ย้ำสิทอัเพียงพอปิ้งเดียวอาจก่อให้บาดเจ็บปวดหลังไปเลย และไม่สำเร็จลัพธ์ตามที่ตั้งใจ และก็มีการเบื่อการบริหารร่างกายไปเลยก็ได้ ให้เราใช้ความสม่ำเสมอ ค่อยๆเริ่มทำไปเรื่อยเก็บสะสมการบริหารร่างกายทีละเล็กละน้อย ไขมันทั่วร่างกายจะค่อยๆต่ำลงเอง ผู้ฝึกสอนวิทชี้แนะให้ออกกำลังกายประสมประสานทั้งยัง 2 แบบ

แบบที่ 1 ให้สร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แรงต่อต้าน 2-3 วันต่อสัปดาห์ ให้กล้ามเนื้อโดยรวมของร่างกายได้ออกแรงครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัว ไหล่ แขน หลัง ท้อง สะโพก ต้นขา น่อง ไม่ทำแค่จุดใดจุดหนึ่ง ไม่ใช่ต้องการลดหน้าท้อง ก็จะสิทอัท แค่นั้น ตอนนี้สามารถหาท่าฝึกหัดกล้ามเนื้อได้ในอินเตอร์มาก ย้ำฝึกหัดให้ครบทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากมาย ไขมันส่วนเกินก็จะต่ำลงสวนทางกับกล้ามเนื้อ และก็มีไขมันดี HDL มากขึ้นตามมา เราจะมีความคิดว่าร่างกายเราลีนลง กระชับ หุ่นเฟิร์มขึ้น และไม่จำเป็นต้องกลัวกล้ามเนื้อใหญ่ แขน ขาใหญ่ ถ้าเกิดเราไม่ได้รับอาหารเสริมหรือสารกระตุ้น

แบบที่ 2 บริหารร่างกายแบบ cardio ให้ทำต่อจากการฝึกหัดกล้ามเนื้อได้เลย เพราะเหตุว่าการฝึกหัดแรงต่อต้านจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนและก็นอร์อะดรีนาลีนช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่เสื่อมสภาพไขมันออกมา การลดไขมันจะยิ่งได้ผลลัพธ์ที่ดีถ้าเกิดบริหารร่างกายแบบ cardio เพิ่มเติมอีก cardio ย่อมาจาก cardiovascular เป็นการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทนทานของหัวใจและก็เส้นเลือด ระบบการหายใจ มีออกสิเจนในเลือดมากขึ้น ปอดเราก็จะดียิ่งขึ้นตามมาด้วย เราก็จะดำเนินชีวิตทุกวันอย่างมีความสุข ไม่เคยรู้สึกอ่อนแรง และก็อิดโรยง่าย

การบริหารร่างกายแบบ cardio อาทิเช่น วิ่ง เดิน เต้นแอโรบิค ซึ่งจำเป็นต้องเคลื่อนไหวตลอดครั้งละ 30-60 นาทีต่อวัน หรือสะสมให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณอาจแบ่งเป็นวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วแต่คุณจะสบาย บริหารร่างกายระดับปานกลาง ไม่หนักเกินมากมาย ขณะบริหารร่างกายให้รู้สึกอิดโรยนิดหน่อย บอกเป็นประโยคได้ เพียงแค่นี้ต่อวันก็เพียงพอ ต่อการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในเส้นเลือดและก็ในตับ ถ้าเกิดทำต่อเนื่องอปิ้งน้อย 6-8 สัปดาห์ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อจะเฟิร์มกระชับขึ้น เพราะเหตุว่าไขมันใต้ชั้นผิวหนังต่ำลง คุณก็จะรู้สึกแข็งแรง กระชุ่มกระชวยขึ้น ทำต่อไปอย่างต่ำ 3 เดือน แล้วทดลองตรวจผลเลือด เพื่อมองค่าไตรกลีเซอไรด์ ไขมัน LDL HDL จะเปลี่ยนไปในทางที่คุณรู้สึกดีขึ้นแน่ๆ นี่เป็นจุดเด่นของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดคุณไม่บริหารร่างกาย อดอาหาร กล้ามเนื้อและก็ไขมันดี จะต่ำลง

การนอนหลับที่เพียงพอ เป็นเรื่องสำคัญมากมาย ไม่ได้มีความแตกต่างจาก 3 ข้อที่บอกมาทั้งหมดทั้งปวงเลย เพราะเหตุว่าร่างกายต้องพัก ซ่อมบำรุงเซลล์และก็ผลิตขึ้นมาใหม่แต่ละวัน มีความหมายว่า ครั้งใดก็ตามเราบริหารร่างกาย เราจะเกิดอาการอ่อนแรง ตึงกล้ามเนื้อ เมื่อเราได้พักได้นอนเต็มอิ่ม นั้นเป็นขณะของการบูรณะร่างกายให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมในทุกวัน เราจำเป็นต้องนอนพักให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และก็น่าจะนอนตอน 4 ทุ่ม หลับลึกตอน 5 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นตอนๆตอนที่มีค่าดั่งทอง เราจะได้รับโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาซ่อมบำรุง ฟื้นฟู ร่างกายเรา ช่วยสลายไขมัน เมื่อนอนหลับถูกเวลา และก็หลับครบชั่วโมง ตื่นมาในช่วงเช้า เราจะแจ่มใส
สรุป เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของคุณในสมัยวัววิด-19 ควรจะลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ LDL ไม่สมควรลดกล้ามเนื้อและก็ไขมันดี HDL

คิดใหม่ทำใหม่เอาใจใส่สุขภาพแต่ละวัน
รับประทานอาหารครบ 5 กลุ่ม 3 มื้อ รับประทานเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเหลวแหลก
บริหารร่างกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
นอนตอน 4 ทุ่ม นอนให้อิ่มคืนละ 7-9 ชั่วโมง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้เช่นไร? หลบหลีกได้เช่นไร?

ร่างกายของพวกเราบางทีอาจอยู่ได้นานนับเป็นเวลาหลายวันถ้าเกิดไม่ได้กินอาหาร รองลงมาเป็นน้ำที่สำคัญกว่าอาหารทั่วไป แต่ที่ร่างกายจะห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดเลยถึงแม้เพียงแค่ไม่กี่นาที คือ “อากาศ” ถ้าเกิดพวกเราชีพจรไม่เต้นด้านในไม่กี่นาที พวกเราจะเสียชีวิตโดยทันที

แต่ในบางครั้งพวกเราบางทีอาจเกิดอาการหายใจไม่ออก แม้ว่าจะอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศตามเดิม โดยปัจจัยมาจากความเปลี่ยนไปจากปกติของร่างกายของพวกเราเอง

“หายใจไม่ออก” เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ปัจจัยที่ทำให้พวกเราเกิดอาการหายใจไม่ออกมีด้วยกันหลายอย่าง เป็นต้นว่า

มีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปอุดกันทางเดินหายใจ เป็นต้นว่า อาหารติดคอ หรือการสำลักอะไรสักอย่างที่เข้าไปภายในร่างกาย บางทีก็อาจจะผ่านปาก หรือจมูก แล้วก็อื่นๆ
โรคประจำตัว เป็นต้นว่า โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบ ปอดอุดกันเรื้อรัง แล้วก็โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอื่นๆรวมทั้งโรคที่เกี่ยวกับเส้นโลหิตแล้วก็หัวใจ เป็นต้นว่า หัวใจเต้นผิดจังหวะ
ความเคร่งเครียด อาการตระหนก (แพนิค) อาจก่อให้รู้สึกหายใจไม่ออกเฉียบพลันได้ด้วยเหมือนกัน ร่วมกับอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลไคลย้อยมากมาย เป็นต้น
ปัจจัยอื่นๆเป็นต้นว่า อาการปวดอื่นๆหรือโรคอ้วน แล้วก็ภาวการณ์โลหิตจาง บางครั้งก็ก่อเกิดอาการหายใจไม่ออกได้ด้วยเหมือนกัน
อาการหายใจไม่ออก
เมื่อคนป่วยมีลักษณะอาการหายใจไม่ออก อาจมีอุปสรรคต่อการกล่าวติดต่ออาการกับพวกเรา พวกเราสามารถพิจารณาอาการของเขาได้ ดังนี้

เสียงแหบ
หายใจมีเสียงหวีด
หายใจเฮือก ปีกจมูกบาน หน้าอกบุ๋ม
แน่นจมูก แน่นหน้าอก
ตัวเขียวจากการขาดออกซิเจน
ริมฝีปากแล้วก็ปลายนิ้วกลายเป็นสีม่วงคล้ำ
วิธีปฐมพยาบาล เมื่อพบคนป่วยหายใจไม่ออก
อันดับแรก รีบติดต่อสถาบันการแพทย์รีบด่วนแห่งชาติ เบอร์ 1669 โดยด่วนที่สุด

ระหว่างที่คอยเจ้าหน้าที่ ถ้าเกิดคนป่วยยังหายใจได้ แต่หายใจเปลี่ยนไปจากปกติ หายใจเฮือก หายใจลำบาก จับคนป่วยนอนราบบนพื้นแข็ง แขนสองข้ามเหยียดหยามข้างลำตัว คอยรับการช่วยเหลือเกื้อกูลจากเจ้าหน้าที่

ถ้าเกิดคนป่วยเริ่มสลบ ไม่ไอ ชีพจรไม่เต้น ไม่ขยับร่างกายส่วนใดเลย จำเป็นต้องเริ่มกดหน้าอกโดยทันที ให้หาตำแหน่งการวางมือที่ครึ่งล่างของกระดูกหน้าอกเพื่อกดหน้าอก โดยใช้ส้นมือข้างหนึ่งวางบนบริเวณครึ่งล่างกระดูกหน้าอก แล้วเอามืออีกข้างหนึ่งวางทาบหรือผสานไปบนมือแรก กดหน้าอกแล้วปลดปล่อย กดแล้วปลดปล่อย ทำต่อเนื่องกันไป 30 ครั้งให้ได้การถี่ของการกด 100-120 ครั้งต่อนาที ทำไปเรื่อยจนกว่าคนป่วยจะกลับมารู้ตัว หรือจนกว่าเจ้าหน้าที่จะมา ดูซีรีย์  series

เรื่องเสียว น้องเมียให้ท่า

ผมกับเมียแต่งงานกันมายาวนานหลายปี จนถึงมีลูกด้วยกันสองคน ,, ภรรยาผมเป็นอาจารย์ที่โรงเรียนที่เป็นของเอกชนแห่งหนึ่งนอกเหนือจากการที่จะศึกษาต่อด้วยแล้วเธอยังทำผลงานวิชาการต่างๆมากมาย ,, งานยุ่งจนถึงอ่อนล้ากลับไปอยู่บ้านมาทุกๆวันผมเองเปิดเต้นท์รถมือสองอยู่ใกล้บริเวณบ้าน มีลูกน้องสี่ห้าคน ซึ่งไว้ใจให้ทำงานแทนได้เกือบทุกอย่างปีให้หลังลูกพี่ลูกน้องของภรรยาผมขอมาอยู่ด้วย ชื่อ ยุ้ย , ยุ้ยพึ่งจบการศึกษามาหางานทำที่กรุงเทวดาผมเคยได้เห็นยุ้ยเมื่อหลายปีที่ผ่านมา ขณะนั้นยังเป็นเด็กมัธยม ,, เพียงพอมาเจอกับยุ้ยอีกทียุ้ยโตเป็นสาวขึ้นมากใบหน้าสะสวย อกหน้าใจใหญ่โตเกินความสามารถ ,,บั้นท้ายผาย ก้นงอน , ผมที่ไม่เคยนอกใจภรรยาเลยแม้แต่ซักครั้งเห็นหุ่นยุ้ยแล้วยังอดคิดนอกลู่นอกทางมิได้ ,,ภรรยาผมให้ยุ้ยพักห้องด้านล่างซึ่งใกล้กับห้องที่ผมต่อเติมเป็นสำนักงาน ,, ซึ่งไม่มีสุขาในตัวยุ้ยออกไปสมัครงานแทบทุกวัน แต่ว่าก็ยังมิได้ , บางวันขอเข้ามาใช้คอมแล้วก็อินเตอร์เน็ตในห้องทำงานผมยุ้ยมาอยู่ได้เกือบสองเดือนเราเริ่มสนิทกันมากยิ่งขึ้น ,, ผมสังเกตว่าเวลาภรรยาผมอยู่บ้าน ยุ้ยจะแต่งตัวมิดชิดแต่ว่าถ้าเกิดภรรยาผมไม่อยู่ ยุ้ยจะใส่กางเกงขาสั้น เสื้อยืดรัดรูป หรือเสื้อคอกว้างๆ, เข้ามาทำงานในห้องผมก้มๆเงยหน้าๆไม่ระวังจนถึงนมหกเป็นประจำ,, ผมไม่กล้ามีความคิดว่ายุ้ยอ่อยผม แต่ว่าข้างหลังๆยุ้ยชอบไม่ปิดม่านในห้องนอนให้สนิท ซึ่งห้องทำงานผมจะใกล้กับหน้าต่าง(บานเกล็ด)ห้องยุ้ย บางวันที่ยุ้ยมิได้ออกไปสมัครงานยุ้ยจะอาบน้ำเวลาที่ผมมาที่ห้องทำงานแล้ว,, นุ่งเพียงแค่ผ้าที่มีไว้สำหรับเช็ดตัว บางโอกาสถอดหมดขัดนม ขัดหอยกันให้เห็นจะจะหรือบางโอกาสก็ใส่ชุดนอนสั้นๆเสื้อบางๆสายผู้เดียว อ้าขานอนหลับอยู่ภายในห้องจนถึงสาย ,,ผมไม่กล้าคิดอกุศลกับน้องเมีย แต่ว่าภาพที่เห็นวันแล้ววันเล่ากระตุ้นความกระหายจัดผมมากมาย ชักว่าวโดยมีความคิดว่าเย็ดยุ้ยอยู่เป็นประจำส่วนภรรยาผมเกือบจะไม่มีอะไรกันเลย เพราะเหตุว่าเลิกงานมาก็จะต้องยุ่งอยู่กับเจ้าตัวเล็กสองคน ,,ยุ้ยยังหางานทำไม่ได้ ,ภรรยาผมเลยให้ยุ้ยมาช่วยงานที่เกี่ยวข้องกับด้านเอกสารในสำนักงานผม ขณะนั้นเองที่ผมมีโอกาสได้ฟาดน้องเมียสมใจอยากผมมีความคิดว่ายุ้ยมีความต้องการเรื่องอย่างว่ามากมาย แล้วก็ตอนมาอยู่บ้านผมยุ้ยก็ไม่มีแฟน หรือออกไปไหนกับเพื่อนพ้องเลยนอกจากยุ้ยจะอ่อยผม บางโอกาสก็ยังโชว์อกหน้าใจ หรืออ้าหอยให้ลูกน้องผมดู อยู่เป็นประจำลูกน้องผมก็ดูเหมือนชอบมากมาย แต่ว่าไม่กล้าเอามาเม้าส์กัน คงเพราะเหตุว่าเกรงใจมีความคิดเห็นว่าเป็นน้องเมียผม ,, ถ้าเกิดยุ้ยเป็นคนงานเช่นเดียวกันผมว่าพวกลูกน้องผมจัดล่อยุ้ยไปนานละ ,,ภายหลังเริ่มมาช่วยงาน เวลาเข้ามาคุยกับผมยุ้ยจะเข้ามาใกล้ตลอด จับแขนจับขา บางโอกาสเอาหน้าอกมาเบียดนั่งทำงานก็จะใส่กระโปรงสั้นๆอ้าขาให้เห็นกางเกงในบางๆเห็นขนดกดำแทบจะตลอดทั้งวัน ,, ยุ้ยก็ดูเหมือนพอใจมากมายที่ได้ทำแบบนี้ ,, วันนึงยุ้ยถามผมว่า มีอะไรกับพี่สาวเธอบ่อยครั้งไม๊ ,ถามผมว่าชอบหรืออยากได้เรื่องอย่างว่าเยอะแค่ไหนผมนี่อึ้งไปเลย ไม่รู้เรื่องจะตอบยังไง บอกไปว่าอยากได้น่ะ แต่ว่าก็ไม่ค่อยได้ทำบ่อยครั้ง เพราะเหตุว่าเมียงานยุ่ง เลี้ยงลูกด้วยยุ้ยบอกว่า ถ้าเกิดพี่ต้องการให้ยุ้ยช่วยก็บอกได้นะ ยุ้ยต้องการช่วยพี่ ,, ว่าแล้วยุ้ยลุกไปล็อคประตูสถานที่ทำงาน ขณะนั้นเป็นเวลาพักกลางวันลูกน้องไปกินข้าวกันหมด , ผมยังนั่งอยู่ที่เก้าอี้ทำงาน ยังสับสนๆทำอะไรไม่ถูก , ยุ้ยเดินเข้ามาจูบผมบอกว่า พี่อย่า่ว่าอะไรยุ้ยนะ ยุ้ยต้องการมากมาย พี่ไม่ต้องทำอะไร ,ยุ้ยไม่บอกผู้ใดหรอก ยุ้ยดูดลิ้นผมอย่างกระหายผมจูบตอบ ขณะนั้นควยแข็งแล้ว น้ำเกือบจะหลั่งออกมา ,, ยุ้ยปลดสายรัดเอว แล้วก็กางเกงผมออกจับควยผมที่แข็งเต็มที่แล้วดูด ,, ยุ้ยดูดเก่งมากมาย เสียวเกือบจะหลั่งทุกจังหวะที่อม ,, ยุ้ยดูดแล้วก็ใช้ลิ้นตวัดปลายหัวควยดูดสุดลำ ผมเสียวมากมาย จับหัวยุ้ยแล้วขยับเอว ,,ยุ้ยยิ่งดูดแรงขึ้น ไม่นานผมก็หลั่ง ยุ้ยดูดกลืนน้ำเชื้อผมจนถึงหมดจากนั้นตอนพักตอนกลางวัน ยุ้ยจะคุยอวดกจนถึงผมน้ำแตกตลอด ,,ยุ้ยยังไม่ยอมให้ผมเย็ด บางโอกาสผมก็ใช้นิ้วช่วยจนถึงเสร็จบ้างวันที่ผมได้ใช้ควยเย็ดจิ๋มยุ้ยก็มาถึงในที่สุด ,, ช่วงปลายปีผมเลี้ยงคบหาสมาคมกับลูกน้อง ภรรยาผมไปดูงานชนบทนับเป็นเวลาหลายวันลูกผมสองคนก็ส่งไปอยู่กับแม่ยาย ,, ยุ้ยมาดื่มกับพวกเราด้วย ใส่กางเกงขาสั้น เสื้อยืดฟิตซะจนถึงนมทะลัก ลูกน้องผมมองจนถึงน้ำลายยืดยุ้ยดื่มเหล้าไปเยอะมาก คุยสนุกสนานกันจนถึงดึกมาก ,,ผมมีความคิดเห็นว่ายุ้ยเมามากแล้ว แล้วก็ลูกน้องผมก็กระทำชำเราทางสายตาไปไม่รู้เรื่องเท่าใดขณะนั้นผมกระหายจัดมากมาย ,, นึกถึงเวลายุ้ยคุยอวดกควยให้น้ำจะแตกซะให้ได้ ,, ผมพายุ้ยมาที่ห้อง ไม่รู้เรื่องว่ายุ้ยเมาไม่รู้เรื่องแล้วจริงๆหรือแกล้งยั่วผม ,, มาถึงยุ้ยถอดเสื้อยืดออก บอกว่าร้อน นมสองเต้าทะลักล้นออกมาก ผมไม่เคยเห็นจะจะใกล้ๆอย่างนี้ยุ้ยขอผมหาผ้าเย็นมาเช็ดตัวให้เธอ ,,ผมหาผ้าที่มีไว้เพื่อเช็ดหน้าขนหนูผืนเล็กๆชุบน้ำเย็น มาเช็ดตัวให้ยุ้ย ,,ยุ้ยนอนหงายอยู่บนเตียง หายใจแรงจนถึงนมกระเพื่อมตามแรงหายใจ ,, ผมถอดกางเกงที่มีขาสั้นยุ้ยออกถึงรู้ดีว่ายุ้ยมิได้ใส่กางเกงในถึงว่าตอนนั่งดื่มเหล้ากัน ลูกน้องผมเร่าร้อนใจกันใหญ่ ,,คงนั่งเล็งดูจิ๋มยุ้ยกัน จนถึงไม่เป็นอันดื่มเหล้ายุ้ยคุยอ้อแอ้อยู่บนเตียง คงเมามาก , มือก็ลูกไล้ตัวผม บางโอกาสก็บากบั่นล้วงเข้าไปในกางเกงผม ,ผมอ้าขายุ้ยออก น้ำร่องจิ๋มยุ้ยไหลเยิ้ม แฉะไปหมด ,, ผมเลียจิ๋มยุ้ย ลากลิ้นไปที่แคม น้ำเฉอะแฉะมากมาย กลิ่นน้ำุยุ้ยกระตุ้นความกระหายจัดผมมากมายผมอีกทั้งดูดอีกทั้งเลีย ,ยุ้ยคร่ำครวญ อาาาา ,กดหัวผม ผมดูดแตดให้ นึกถึงตอนยุ้ยคุยอวดกให้ผมสุดๆน้ำแตกไม่รู้เรื่องจำนวนกี่ครั้งเลยอยากจัดให้ยุ้ยได้เสียวเพราะเหตุว่าลิ้นผม ,, ผมสอดลิ้นเข้าไปในรู ตวัดลิ้น ยุ้ยแอ่นก้น ส่ายด้วยความเสียว ยุ้ยขมิบรูรัดลิ้นผมผมกระหายจัดมากมายควยแข็งจนถึงทนไม่ไหว , ถอดกางเกงตัวเอง จับควยยัดรูจิ๋มยุ้ย กดจนถึงมิด ยุ้ยคร่ำครวญเสียงดัง ผมสาวลำควยใช้ปลายหัวควยเขี่ยให้โดนแตดยุ้ย ผมกดจนถึงมิด กระแทกสุดแรง ,, จิ๋มยุ้ยฟิตมากมาย ยุ้ยขมิบเซียนมากมาย ตอดควยผมอย่างเสียว ผมใกล้จะน้ำแตกบ่อยครั้งแต่ว่าก็บากบั่นกลั้นไว้ ต้องการเย็ดจิ๋มฟิตๆอย่างนี้นานๆ,, ยุ้ยส่ายรับกับจังหวะกระเด้าของผม น้ำกระหายจัดเราสองคนเฉอะแฉะเยิ้มเยอะไปหมดผมจับนมยุ้ยบีบเคล้นจนถึงพอใจ , เอวก็ยังกระเด้าเย็ดจิ๋มยุ้ยไม่หยุด ,, ยุ้ยคร่ำครวญตลอดระยะเวลาที่ผมเย็ดเธอ ,, ยุ้ยอ้าขาออกสุดๆบอกผมว่าจะเสร็จแล้วบอกให้ผมเย็ดเธอแรงๆกดควยมิดๆ, ผมสาวควยสุดลำ กระเด้ายุ้ยสุดแรง สาวเข้าออกๆยุ้ยขมิบรัดหัวควยผม ร่างสั่นเกร็งไปหมดยุ้ยคงเสร็จแล้ว ผมเลยพ่นน้ำเชื้อเข้าไปในตัวยุ้ย อาาาา , มันเสียวมากมายครับ น้ำกระหายจัด น้ำเชื้อ ไหลเต็มรูจิ๋มยุ้ย ผมหมดแรงนอนก่ายกอดตัวยุ้ย ,, มันเป็นเซ็กซ์ที่เด็ดมาก .. ,, เราเย็ดกันอีกหลายครั้ง โดยภรรยาผมไม่ระแคะระคายเลย ดูซีรีย์จีน  ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย

ที่หนึ่งของโลก! #POPCAT พุ่งติดเทรนด์ หลังชาวเน็ตไทยรัวคลิกเกมแมวอ้าปากชนะทุกชาติ

วันนี้(15 ส.ค.) ผู้รายงานข่าวแถลงการณ์ว่าเกิดกระแสสุดไวรัลในโลกอินเตอร์เน็ต โดยเฉพาะในทวิตเตอร์ทั่วโลก โดยมีผู้ติดค้นเกม #POPCAT ที่เป็นเกมกล้วยๆเล่นได้อีกทั้งในเบราเซอร์ รวมทั้งสมาร์ทโฟน โดยผู้เล่นจำต้องคลิก หรือรัวแท็ป(แตะจอ) บนรูปแมวให้กลายเป็นแมวอ้าปาก โดยเกมจะนับยอดปริมาณครั้งที่ถูกคลิก รวมกันเป็นประเทศ ว่าผู้เล่นจากเมืองไทยมีการคลิกรวมกันมากที่สุด พร้อมจัดอันดับแข่งขันกันแบบ วินาทีต่อวินาทีอย่างยิ่งจริงๆ

เล่นเกม POPCAT
แม้ว่าจะดูเกิดเรื่องที่ไม่มีที่มาที่ไป รวมทั้งดูเป็นเกมแก้เบื่อสำหรับผู้ที่ว่างในวันหยุด แต่เกม POPCAT เปลี่ยนไปเป็นกระแสท้าความรู้ความเข้าใจของชาวเน็ตไทยในวันนี้ไปเรียบร้อย หลังชาวเน็ตช่วยกันระดมคลิกจนไทยไต่ชั้นแซงชาติต่างๆขึ้นมาเรื่อยจนปัจจุบันขึ้นไปนำหัวตารางในตำแหน่งชั้น 1 ของโลก นำหน้าชั้น 2 อย่างไต้หวันเป็นที่เรียบร้อยทำให้แฮชแท็ก #POPCAT กลายเป็นแท็กสุดร้อนแรงติดเทรนด์เมืองไทยมาทั้งวัน รวมทั้งยังมีภาพแมวอ้าปากโผล่ไปทุกที่ที่ต้องการในทวิตเตอร์อีกด้วย ดูซีรีย์เกาหลี ดูซีรีย์จีน