Pomodoro Technique ปฏิบัติงานไปพักไป บางทีอาจดีต่องาน-สุขภาพมากยิ่งกว่า

ดำเนินการที่บ้านอ่อนแรงๆจะขยับไปไหนก็มิได้เนื่องจากว่างานรัดกุมกระทั่งจำต้องยิงยาว 8 โมงเช้าตรู่ถึง 5 โมงเย็นใช่ไหมล่ะ ความตึงเครียดที่สะสมมาตลอด 8 ชั่วโมงนอกจากจะทำให้สุขภาพย่ำแย่จิตแล้ว งานที่ทำก็ไม่ดีขึ้นเลย ครั้งคราวพวกเราบางทีอาจจะจำต้องเลิกยิงตรงแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆทำทีละนิดแบบ Pomodoro Technique เพื่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายรวมทั้งจิตที่ดียิ่งขึ้น

Pomodoro Technique ชื่อประเทศญี่ปุ่นแต่ว่ามาจากอิตาลี

Pomodoro มองเป็นคำน่ารักน่าเอ็นดูเหมือนชื่อจริงการ์ตูนประเทศญี่ปุ่น ตามที่เป็นจริงแล้วเป็นภาษาอิตาลีที่แสดงว่า “มะเขือเทศ” ซึ่งพวกเรามิได้มาแนะนำให้กินแล้วงานจะเสร็จไว แต่ว่า Pomodoro Technique มาจากนาฬิกาสำหรับจับเวลาปรุงอาหารที่ลักษณะซึ่งคล้ายมะเขือเทศต่างหาก

สรุปแล้ว Pomodoro Technique ก็คือแนวคิดโดยคนอิตาลีที่เอาไว้ใช้บริหารเวลาทำงานให้มีประสิทธิภาพเยอะที่สุด โดยอิงมาจากนาฬิการูปมะเขือเทศนั่นเอง เพียงแต่แบ่งเวลาดำเนินการ 25 นาที พักเบรค 5 นาที เท่านี้ก็ช่วยให้งานปั่นไว เสร็จได้แบบไม่ต้องเครียด

แนวทางการทำงานแบบ Pomodoro Technique

ขั้นตอนสำคัญของเคล็ดลับนี้ก็คือการจัดการบริหารเวลา อย่างที่กล่าวว่าพวกเราจะแบ่งยกเป็น 30 นาที 25 นาทีแรกจะเป็นการผลิต รวมทั้ง 5 นาทีข้างหลังจะเป็นการผ่อนคลาย โดยขั้นตอนสามารถทำง่ายๆดังต่อไปนี้

ระบุงานที่จะสร้างขึ้นมาสักชิ้น ถ้าหากงานประจำมีสิ่งเดียวก็สบาย แต่ว่าถ้าหากมากมายกระทั่งตาลายแนะนำให้เรียงงานเป็นลำดับความสำคัญเสียก่อน
ตั้งตัวจับเวลา 25 นาทีแบบแนวทาง Pomodoro Technique ถึงช่วงนี้ห้ามวอกแวกเด็ดขาด
เมื่อครบเวลาหนักก็ได้เวลาพัก 5 นาที บางทีอาจจะเข้าห้องน้ำ ยืนขยับแก้ปวดหลังสักหน่อย หรือจะตอบไลน์คุณแฟนก็ได้
เมื่อครบกำหนดให้ทำแบบเดิมวนซ้ำไป ราวๆ 4 เซ็ต (2 ชั่วโมง) แล้วพัก 15-30 นาที

ดำเนินการไปพักไปเพราะอะไรถึงดี?

อย่างแรกที่บอกให้รู้เรื่องก่อนเลยเป็นวิธีการแบบ Pomodoro Technique ช่วยกำหนดเป้าหมายให้สั้นลงแต่ว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานยิงยาวต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง เคยเป็นกันไหมทำเจียนตายท้ายที่สุด OT

การกำหนดเวลาบางทีอาจช่วยให้พวกเราใจจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าขณะที่ระบุ แต่ว่าหากเวลานานเหลือเกินผลในด้านที่ดีนี้ก็พร้อมกลายเป็นดาบทิ่มแทงหัวใจกระทั่งร่างกายสะสมความตึงเครียดได้เช่นเดียวกัน ตั้งเวลาสั้นๆสัก 25 นาทีนี่แหละจะช่วยให้พวกเราจุดโฟกัสแบบมีความสุขได้ยาวๆ

เวลาพักเพียงแต่ 5 นาทีก็ช่วยลดระดับความอ่อนเพลียล้าของสมองรวมทั้งร่างกายได้เป็นอย่างดี ซ้ำยังลดช่องทางของกรุ๊ปอาการ office syndrome รวมทั้งภาวะ burn out หัวใจหมดไฟกายหมดแรงอีกด้วย

ซีรี่ย์เกาหลี ดูซีรีย์เกาหลี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *